저탄수 당질제한 다이어트로 11가지 질병을 개선 가능?
저탄수 당질제한 다이어트로
11가지 질병을 개선 가능?
저탄수 당질제한 다이어트는 매우 인기가 있습니다.
연구에 따르면이 저탄수 당질제한 다이어트는
좋지 않은 건강 상태에 도움이 될 수 있습니다.
저탄수 당질제한 다이어트로
개선 가능한 11가지 질병에 대해 알아보겠습니다.
1. 당뇨병
당뇨병을 가진 사람들은 종종 저탄수 당질제한 다이어트에서 혈당 수치가 크게 감소 합니다. 이것은 1형 및 2형 당뇨병 모두에 해당됩니다.
실제로 수십 개의 통제 연구에 따르면 저탄수화물식이는 혈당 조절에 도움이되고 다른 건강상의 이점도 제공 할 수 있습니다.
연구에서, 저탄수 당질제한 다이어트를하는 21 명 중 17 명이 당뇨병 약물 투여 량을 중단하거나 줄일 수있었습니다. 연구 참여자들은 또한 평균 8.7kg를 빼고 허리 둘레 , 중성 지방 및 혈압을 감소 시켰습니다.
저탄수 당질제한 다이어트를 중간 탄수화물식이와 비교 한 3 개월간의 연구에서, 케토제닉 그룹의 사람들은 평균 당화혈색소가 0.6% 감소했습니다. 참가자의 12%가 5.7% 미만의 당화혈색소를 달성했으며 이는 정상으로 간주됩니다.
결론적으로 저탄수 당질제한 다이어트는 당뇨병 환자의 혈당을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 경우에 따라 값이 정상 범위로 돌아가고 약물 치료가 중단되거나 감소 될 수 있습니다.
2. 대사 증후군
때때로 당뇨병 전증으로 지칭되는 대사 증후군은 인슐린 저항성을 특징으로 합니다.
다음 세 가지 기준 중 하나를 충족하면 대사 증후군 진단을받을 수 있습니다.
큰 허리 둘레 : 여성의 경우 35 인치 (89cm) 이상, 남성의 경우 40 인치 (102cm) 이상.
상승 된 중성지방 : 150 mg / dL(1.7 mmol/L) 이상.
낮은 HDL 콜레스테롤 : 남성의 경우 40mg / dL(1.04mmol/L) 미만, 여성의 경우 50mg / dL(1.3mmol/L) 미만.
고혈압 : 130/85 mm Hg 이상.
공복 혈당 상승 : 100mg / dL(5.6mmol/L) 이상.
대사 증후군이있는 사람은 당뇨병, 심장병 및 인슐린 저항성과 관련된 기타 심각한 장애의 위험이 높습니다.
다행히 저탄수 당질제한 다이어트를 하면 대사 증후군 환자의 복부 비만, 중성 지방, 혈압 및 혈당을 감소시킬 수 있습니다.
3. 글리코겐 저장 질병
글리코겐 저장 질환 (GSD)을 가진 사람들은 포도당 (혈당)을 글리코겐으로 저장하거나 글리코겐을 포도당으로 분해하는 데 관여하는 효소 중 하나가 부족합니다.
GSD에는 여러 가지 유형이 있으며, 각각 누락 된 효소를 기반으로합니다.
일반적으로 이 질병은 어린 시절에 나타나, 진단됩니다.
증상은 GSD의 유형에 따라 다르며 성장 불량, 피로, 저혈당, 근육 경련 및 간장 확대를 포함 할 수 있습니다.
GSD 환자는 종종 고 탄수화물 음식 을 자주 섭취 해야하므로 포도당은 항상 신체에 제공됩니다.
그러나 초기 연구에 따르면 저탄수 당질제한 다이어트는 일부형태의 GSD를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 포브스 코리 병으로도 알려진 GSD III는 간과 근육에 영향을 미칩니다.
저탄수 당질제한 다이어트는 대체 연료원으로 사용할 수있는 케톤을 제공하여 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
맥아들병으로도 알려진 GSD V는 근육에 영향을 미치고 운동 능력을 저하시킵니다.
어떤 경우에는, GSD V를 가진 사람이 1 년 동안 저탄수 당질제한 다이어트를 따랐습니다. 결과적으로 필요한 운동 수준에 따라 운동 내성이 크게 3 ~ 10 배 증가했습니다.
그러나 글리코겐 저장 질환을 가진 사람들에서 저탄수 당질제한 다이어트의 잠재적 이점을 확인하기 위해 통제된 임상 연구가 필요합니다.
4. 다낭성 난소 증후군 (PCOS)
다낭성 난소 증후군 (PCOS)은 호르몬 기능 장애로 특징 지어지는 질환으로 종종 불규칙한 기간과 불임을 초래합니다.
그 특징 중 하나는 인슐린 저항성이며 PCOS를 가진 많은 여성들은 비만이며 체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다. PCOS를 가진 여성은 또한 제 2형 당뇨병의 위험이 증가합니다.
대사 증후군의 기준을 충족하는 사람들은 외모에 영향을주는 증상을 보이는 경향이 있습니다. 얼굴, 머리카락, 여드름과 높은 관련이 있고 남성의 징후 포함 할 수 테스토스테론 수치가 증가하기도 합니다. .
온라인에서 많은 일화적인 사례를 찾을 수 있습니다. 그러나 PCOS를위한 저탄수화물 및 케톤 생성 식이요법 의 이점을 확인한 연구는 거의 없습니다.
저탄수 당질제한 다이어트를 한 후 PCOS를 가진 11 명의 여성을 대상으로 한 6 개월간의 연구에서 체중 감량은 평균 12%였습니다.
공복 인슐린도 54% 감소하고 생식 호르몬 수치가 향상되었습니다. 불임으로 고통받는 두 명의 여성이 임신했습니다.
결론적으로 저탄수 당질제한 다이어트를 따르는 PCOS를 가진 여성은 체중 감소, 인슐린 수치 감소 및 생식 호르몬 기능 개선을 경험할 수 있습니다.
5. 간질
간질은 과도한 뇌 활동으로 인해 발작을 일으키는 질병입니다.
발작 약은 간질이있는 일부 사람들에게 효과적입니다. 그러나 다른 사람들은 약물에 반응하지 않거나 부작용을 견딜 수 없습니다.
저탄수 당질제한 다이어트로 혜택을 볼 수있는 모든 상태 중에서 간질이이를 뒷받침하는 가장 많은 사례를 가지고 있습니다.
실제로 이 주제에 대한 수십 가지 연구가 있습니다. 연구에 따르면 발작은 일반적으로 고전적인 저탄수 당질제한 다이어트를 따르는 간질 환자의 약 50%가량이 개선됩니다.
이것은 단백질과 탄수화물을 합한 것보다 4 배 많은 지방을 제공하기 때문에 4 : 1 저탄수 당질제한 다이어트로도 알려져 있습니다.
변형된 앳킨스다이어트 (MAD)는 지방 대 단백질 및 탄수화물의 상당히 덜 제한적인 1 : 1 비에 기초합니다.
대부분의 성인과 2세 이상의 어린이들에게 발작 조절에 똑같이 효과적인 것으로 나타났습니다.
저탄수 당질제한 다이어트는 또한 발작 조절 이상의 뇌에 이점을 가질 수 있습니다.
예를 들어, 연구자들은 간질이있는 어린이의 뇌 활동을 조사했을 때 발작이 적은지 여부에 관계없이 저탄수 당질제한 다이어트를 한 사람들의 65%에서 다양한 뇌 패턴이 개선되었음을 발견했습니다.
6. 일부 암
암은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나입니다.
최근 과학 연구에 따르면 저탄수 당질제한 다이어트가 화학 요법, 방사선 및 수술과 같은 전통적인 치료법과 함께 사용될 때 일부 유형의 암에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다.
많은 연구자들은 고혈당, 비만 및 2형 당뇨병이 유방암 및 기타 암과 관련이 있다고 지적합니다. 그들은 혈당과 인슐린 수치를 낮추기 위해 탄수화물을 제한하면 종양 성장을 예방할 수 있다고 제안합니다.
쥐 실험을 통한 연구에서는 저탄수 당질제한 다이어트가 신체의 다른 부분으로 퍼진 암을 포함하여 여러 유형의 암의 진행을 감소시킬 수 있음을 보여줍니다.
그러나 일부 전문가들은 저탄수 당질제한 다이어트가 뇌암에 특히 유익할 수 있다고 생각합니다.
사례 연구 및 환자 데이터 분석에서 가장 일반적이고 공격적인 뇌암 인 다형성교모세포종(GBM)을 포함한 다양한 유형의 뇌암이 개선 된 것으로 나타났습니다.
한 연구에 따르면 GBM 환자 7 명 중 6 명은 항암제와 함께 제한되지 않은 칼로리 저탄수 당질제한 다이어트에 대해 적당한 반응을 보였습니다. 연구원들은 식이요법은 안전하지만 아마도 제한적으로만 사용한다고 지적했습니다.
일부 연구자들은 방사선 또는 다른 항암 요법과 함께 저탄수 당질제한 다이어트를 따르는 암 환자의 근육량 보존 및 종양 성장 둔화에 대해서도 보고했었습니다.
그것이 진행암과 말기암의 질병 진행에 큰 영향을 미치지는 않을지라도, 저탄수 당질제한 다이어트는 이러한 환자에서 안전하고 잠재적으로 삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
현재 진행 중이거나 진행 예정인 무작위 임상연구는 저탄수 당질제한 다이어트가 암 환자에게 어떤 영향을 미치는지 지속적으로 조사할 예정이랍니다.
7. 파킨슨 병
파킨슨 병은 낮은 수준의 신호 전달 분자 도파민을 특징으로하는 신경계 장애입니다.
도파민이 부족하면 떨림, 자세 장애, 뻣뻣함, 걷기 및 쓰기 어려움 등 여러 증상이 나타납니다.
저탄수 당질제한 다이어트가 뇌와 신경계에 미치는 보호 효과로 인해 파킨슨병의 잠재적 보완 요법으로 탐구되고 있습니다.
파킨슨병이 있는 쥐와 생쥐에게 저탄수 당질제한 다이어트를 공급하면 에너지 생산이 증가하고 신경 손상으로부터 보호되며 운동 기능이 향상되었습니다.
통제되지 않은 연구에서 파킨슨병을 가진 7 명이 고전적인 4 : 1 케토제닉 식단을 따랐습니다. 4 주 후 5 명은 평균 43%의 증상 개선 되었습니다.
저탄수 당질제한 다이어트가 파킨슨병에 미치는 영향은 통제된 조건하의 연구가 필요한 또 다른 영역입니다.
8. 비만
많은 연구에 따르면 저탄수 당질제한 다이어트는 종종 칼로리 제한 또는 저지방 다이어트보다 체중 감량에 훨씬 더 효과적입니다.
또한, 일반적으로 다른 건강 개선 기능도 제공합니다.
24 주간 연구에서 저탄수 당질제한 다이어트를 한 남성은 저지방 식이요법을 한 남성보다 두 배의 지방을 감량했습니다.
또한, 케토제닉 그룹의 중성지방이 현저히 떨어지고 HdL("좋은") 콜레스테롤이 증가했습니다. 저지방 그룹은 중성지방이 적고 HDL 콜레스테롤 이 감소 했습니다.
굶주림을 줄이는 저탄수 당질제한 다이어트 은 체중 감량에 효과 가있는 이유 중 하나입니다.
대규모 분석에 따르면, 저탄수화물, 칼로리 제한 저탄수 당질제한 다이어트는 사람들이 표준 칼로리 제한 다이어트보다 배고픔을 덜 느끼는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
저탄수 당질제한 다이어트를하는 사람들이 원하는 것을 모두 먹을 수 있다고해도, 케톤을 통한 식욕 억제 효과 때문에 일반적으로 적은 칼로리를 섭취하게됩니다.
칼로리 제한이없는 케토제닉 또는 중간 탄수화물식이를 섭취한 비만 남성의 연구에서 케토제닉 그룹의 식이요법은 배고픔이 현저히 줄었고, 칼로리도 적었고, 체중이 중간 탄수화물 섭취 그룹보다 31% 더 많이 감소했습니다.
결론적으로 연구에 따르면 저탄수 당질제한 다이어트는 비만인의 체중 감소에 매우 효과적입니다. 그 이유는 주로 강력한 식욕 억제 효과 때문입니다.
9. 다발성 경화증
다발성 경화증 (MS)은 신경 보호막을 손상시켜 뇌와 신체 사이의 의사 소통 문제를 일으 킵니다. 주로 젊은 층과 여성에게 많이 발생합니다.
신경통증, 마비와 균형, 운동, 시력 및 기억 문제 등이 주요한 증상입니다.
마우스모델에서 MS에 대한 한 연구에서 저탄수 당질제한 다이어트가 염증성 마커를 억제하는 하여 감소 염증 학습 메모리의 개선을 주도하고, 신체 기능을 개선하는 것을 발견했습니다.
다른 신경계 장애와 마찬가지로 MS는 당을 연료원으로 사용하는 세포의 능력을 감소시키는 것으로 보입니다.
2015 년 검토에서 MS 환자의 에너지 생산 및 세포 복구를 돕는 저탄수 당질제한 다이어트의 잠재력에 대해 논의했습니다.
또한, 최근에 MS를 앓고있는 48 명의 사람들에 대한 최근의 통제된 연구는 저탄수 당질제한 다이어트를 따르거나 며칠 동안 금식 한 그룹에서 삶의 질 점수, 콜레스테롤 및 중성지방에서 유의미한 개선을 발견했습니다.
10. 비알콜성 지방간
비알콜성 지방간 (NAFLD)은 흔한 간 질환입니다.
그것은 2형 당뇨병, 대사 증후군 및 비만과 밀접하게 관련되어 있으며 NAFLD는 탄수화물이 매우 낮은 저탄수 당질제한 다이어트로도 향상 된다는 사례가 있습니다.
소규모 연구에서, 12 주 동안 저탄수 당질제한 다이어트를 따르는 대사 증후군 및 NAFLD를 가진 14 명의 비만 남성은 체중, 혈압 및 간효소의 상당한 감소를 나타 냈습니다.
또한 남성의 93%가 간의 지방을 감소 시켰으며 21%는 NAFLD의 완전한 해결을 달성했습니다.
11. 알츠하이머 병
알츠하이머 병은 기억력을 손상시키는 뇌의 플라크와 엉킴이 특징인 진행성 치매입니다.
흥미롭게도, 알츠하이머 병은 간질과 제 2형 당뇨병의 특징을 공유하는 것으로 보입니다.
동물 연구에 따르면 저탄수 당질제한 다이어트는 균형과 조정을 향상 시키지만 질병의 특징인 아밀로이드 플라크에는 영향을 미치지 않습니다.
그러나 케톤에스테르를 보충하면 아밀로이드 플라크가 감소하는 것으로 보입니다.
또한 케톤에스테르 또는 MCT 오일로 사람들의 식이요법을 보충하여 케톤 수치를 높이는 것은 여러 알츠하이머 병 증상을 개선시키는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, 한 통제된 위약 대조 연구에서 MCT 오일을 복용한 알츠하이머 병 환자 152명의 사례도 있습니다. 45 일과 90 일 후 이 그룹은 정신 기능이 개선된 반면 위약 그룹의 기능은 감소했습니다.
알츠하이머 병 환자의 변형 된 앳킨스다이어트 및 MCT 오일을 테스트하는 대조 연구가 현재 진행 중이거나 모집 단계에 있습니다.
결론을 내자면 알츠하이머 병의 여러 증상은 동물 연구에서 저탄수 당질제한 다이어트로 개선되는 것으로 나타났습니다.
인간 임상 연구에 따르면 MCT 오일 또는 케톤에스테르를 보충하면 도움이 될 수 있습니다.
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