저탄고지 중 유의해야 할 가짜 배고픔 특징 Top 5

저탄고지 다이어트를 할 때 입 터진다는 이야기를 자주 한다. 그럴 때 가장 주의해야 할 배고픔에 대한 착각에 대해 추가해본다.

진짜 배고픔의 특징은 
▲식욕이 생기고 
▲시간이 지날수록 배고픔이 점점 커지고 
▲배에서 꼬르륵 소리가 나고 
▲어떤 음식이든 먹고 싶고 
▲음식을 먹은 후에 행복하고 만족스럽다는 것이다. 

가짜 배고픔은 
▲식사를 한 지 3시간이 지나지 않았는데 갑자기 배가 고프고 
▲스트레스받았을 때 배고픔이 심해지고 
▲떡볶이나 초콜릿 등 먹고싶은 특정 음식이 있고 
▲시간이 지나면 배고픔이 사라지고 
▲음식을 먹어도 공허한 기분이 든다는 특징이 있다.

저탄고지 식단을 하다보면 허기지지는 않는데 입이 심심한 것을 배고픔과 착각하는경우가 있고, 이러다가 입 터져서 가뿐하게 키토 아웃되면서 다시 식단을 시작하기를 반복하다 건강과 멀어지시는 분들이 많죠. 이것저것 먹고싶은 것은 많은데 골라보면 다 저탄수 다이어트의 적들 뿐인 것이고, 당질제한 음식이 일본이나 외국처럼 그렇게 많은 것이 아니라 선택의 폭이 좁은 식단을 꾸리다가, 저탄고지 다이어트에 질린다거나, 키토식단 저탄수 다이어트를 포기하게 되기 쉽다. 적어도 진짜 배고픔과 가짜 배고픔을 알 수 있다면, 저탄고지 다이어트를 유지하는 것에 조금이나마 도움이 되지 않을까 싶다.