아내의맛 저탄고지 다이어트 에그 버거 삶은 계란 번 김예령 김수현 윤석민 레시피 만드는 방법

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아내의맛 저탄고지 다이어트 에그 버거 삶은 계란 번 김예령 김수현 윤석민 레시피 만드는 방법

다이어트에 딱인 삶은 계란 번 저탄고지 다이어트 에그 버거 식사와 레시피가 아내의맛에서 윤석민과 그의 부인 김수현 그리고 장모 김예령 편에서 공개되었습니다. 빵이 들어갈 자리에 계란이 들어갔으니 탄수량은 제로이고, 치즈, 양상추(잎채소), 토마토, 햄 등 전부 탄수 함량이 매우 낮거나 없는 것으로 이뤄져있어서,배도 부르고 맛도 있고, 저탄고지 다이어트 식단을 유지하는데 아주 좋은 레시피가 소개되었네요.

그러다보니 평생 50kg 넘어본 적이 없다고 이야기하는데, 야구선수 출신인 윤석민은 이해가 안간다고하죠.운동 하던 때의 먹던 습관이 있어서, 아마 윤석민도 김예령과 김수현을 따라 저탄고지 형태로 당을 줄이는 식단 관리를 하는게 좋을텐데 말이죠!그럼 저탄고지 다이어트 에그 버거 만드는 방법 레시피를 알아볼까요?

저탄고지 다이어트 에그 버거 재료

삶은 달걀
양상추
햄
치즈
토마토

그림

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저탄고지 다이어트 에그 버거 만드는 방법

1. 달걀을 완숙으로 삶아준다. (소금 약간, 식초 약간)
Tip 물이 끓고 나서 달걀을 넣는게 좋습니다.
Tip 계란 10개 삶을 때, 물이 끓은 뒤 달걀 투하 후 10분 정도면 거의 완숙입니다.

2. 삶은 계란을 깐 후에 반으로 갈라줍니다.

3. 삶은 달걀 반 (아래) > 양상추 > 햄 > 치즈 > 토마토 > 삶은 달걀(위) 이런 식으로 쌓아주고, 꼬지로 고정시켜줍니다.

4. 저탄고지 다이어트 에그 버거 완성입니다.

• 개인적으로 언위치 (양상추로 샌드위치 빵 부분 대신한 것)보다 포만감이 더 크면서도 핑거푸드로도 좋고, 저탄고지에서 허용되는 드라이한 와인과 먹었을 때도 괜찮을 듯 합니다.
• 매운 맛 좋아하시는 분들은 저탄고지 식단을 하신다면 스리라차 소스 중에서 당이 없는 것이 있습니다. 성분표 확인하시고 구매해서 살짝 얹어드시면 좋습니다.
• 오이 좋아하시는 분들은 오이 추가 강추드립니다. 오이+ 초장 + 달걀로 먹는 인천 간식이 생각나는데요, 초장은 저탄고지에서 안되니까 참아주시고 다른 것으로 대체해보세요.
• 부드러운 맛을 원하시는 분들은 아보카도 마요네즈 구매해서 쓰시면, 당류도 적고 저탄고지 식단에도 아주 잘 맞습니다.
  햄을 짭짤한 얇은 스팸을 쓴다면 간이 얼추 맞고 저탄고지 성분에도 맞을 듯 한데, 스팸을 구우면 더 맛있는 건 당연한 거죠! 
• 매우 클린하게 저탄고지 키토 식단 하시는 분들은 스팸이나 햄 부분은 아마 스스로 결정해서 저탄고지 식자재로 변경하시면 될 듯 합니다.

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