KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피 만드는 방법 소개

KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피 만드는 방법 소개

KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피를 알려드립니다. 맛있게 다이어트 식단 클럽 샌드위치를 만들어 드셔보세요!

KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피 만드는 방법 소개

KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피 만드는 방법 소개

 

 

KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피가 편스토랑 금요일 오후 8시 30분에 방송되었는데요! 그럼 한 번 다이어트 식단 클럽 샌드위치 만드는 방법을 알아볼까요?

(두)어남선생, 다이어트 선포하다!(둥)
맛없고 굶는 다이어트 NO!
어남선생의 레시피는 뭔가 특별하다!
균형 잡힌 탄.단.지는 물론, 맛까지 완벽하다!
맛있게 먹어도 죄책감 없는
어남선생표 기적의 다이어트 샌드위치 레시피!

 

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KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피 만드는 방법 소개

그/리/고
라면수프와 식초만으로 냉면 맛집 육수를 만든다?!
어남선생은 냉라면도 한 끗이 다르다!
무려 <하얀 냉라면>!
초간단 레시피로 만드는 상상 이상의 맛!
감칠맛 폭발하는 새콤 시원한 육수, 쫄깃한 면발의 조화!
입맛 돋우는 특별한 하얀 냉라면까지! 전격 공개

 

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■ 다이어트 식단 클럽 샌드위치 요리 재료

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📌편스토랑 다이어트 식단 클럽 샌드위치 재료

 

KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피 만드는 방법 소개

식빵 2장, 닭가슴살 1덩이, 슬라이스 햄 2장, 달걀 1개, 토마토 1개, 청상추 6장, 슬라이스 체다치즈 1장, 마요네즈, 씨겨자 1T, 소금, 식용유

📌 방송 후 업데이트 됩니다.

※ 참고: 방송 레시피 계량 기준

• 1컵 = 200cc = 200ml
• 1큰술(1T) = 15cc = 15ml
• 1작은술(1t) = 5cc = 5ml
• 약간이나 조금 = 1/8 작은술 정도

 

아래에서 상세한 다이어트 식단 클럽 샌드위치 요리 레시피가 있으니 꼭 확인 부탁드립니다!

 

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■ 다이어트 식단 클럽 샌드위치 만드는 법 레시피

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📌편스토랑 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피 만드는 방법

 

 

KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 레시피 만드는 방법 소개

[닭가슴살 굽기]

1. 키친타월로 닭가슴살 1덩이의 물기를 제거한다.
2. 1의 닭가슴살을 반으로 잘라 얇고 넓게 포 뜬 뒤, 소금 1꼬집을 뿌려 간 한다.
3. 중불로 달군 팬에 식용유를 2바퀴 정도 두른 뒤, 닭가슴살을 넣고 앞뒤로 2분씩 총 4분 익힌다.
   ※ 구울 때 수저나 주걱으로 눌러줘야 닭가슴살이 오그라들지 않습니다!
4. 닭가슴살을 그릇에 담은 뒤, 포일로 감싸고 3분간 레스팅 하면 촉촉한 닭가슴살 완성!
   ※ 프라이팬 위에서는 딱 4분만 익히고 나머지는 이렇게 잔열로 익혀야 합니다!

[샌드위치 만들기]
0. 재료 준비

1) 달군 팬에 식빵 2장을 올리고, 노릇하게 구운 뒤 식힌다.
※ 빵이 눅눅해질 수 있으니 겹치지 않게 세워서 식혀주세요!
2) 구운 닭가슴살은 사선으로 얇게 슬라이스 한다.
3) 달걀 1개는 반숙으로 프라이 한다.
4) 토마토는 얇게 슬라이스 한다.
5) 청상추는 질긴 줄기 부분을 잘라낸다.

1. 구운 식빵 2장의 한쪽 면에 마요네즈를 골고루 바르고, 이중 식빵 1장은 마요네즈 위에 씨겨자 1T를 펴 바른다.
   ※ 빵이 눅눅해지지 않게 마요네즈로 기름 코팅을 하는 것입니다!
2. 1의 식빵에 준비된 재료들을 넣어 샌드위치를 완성한다.
   ★ 재료 쌓는 순서
   씨겨자 바른 식빵 – 청상추 3장 – 햄 – 달걀 – 치즈 – 닭가슴살 – 토마토 – 청상추 3장 – 나머지 식빵
   ※ 토마토에는 소금간 2꼬집을 해주세요!
   ※ 햄은 듬뿍 넣을수록 맛있습니다!
   ※ 상추를 나눠서 양쪽에 깔면 잘랐을 때 모양이 더 잘 잡힙니다!
3. 종이호일로 잘 감싸준 뒤, 반으로 썰어준다.
   ※ 포장한 뒤 썰면 샌드위치를 깔끔하게 썰 수 있습니다!

📌방송 후 업데이트 됩니다.

 

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KBS 편스토랑 어남선생 류수영 다이어트 식단 클럽 샌드위치 편 다시보기

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신상출시 편스토랑

*레시피는 편스토랑 인스타그램에서도 확인할 수 있습니다♥
@funstaurant_kbs

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