골다공증 낙상 골절 막는 방법 특히 폐경기 여성 주의 정보 추천 무엇이든 물어보세요 다시보기
무엇이든 물어보세요 오늘 방송에서 소개된 골다공증 낙상 골절 막는 방법 특히 폐경기 여성 주의 정보 추천 오늘방송 정보를 상세하게 알려드립니다.
골다공증 낙상 골절 막는 방법 특히 폐경기 여성 주의 정보 추천 무엇이든 물어보세요 다시보기
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◆ 기획 의도 :
겨울철 급증하는 낙상사고! 낙상사고의 77%가 60대 이상의 노년층에서 발생하는 만큼 각별한 주의가 필요하다. 골밀도와 근육량이 급격히 감소하는 노년층에게 낙상과 골절은 생명과 직결될 수도 있는데. 노년의 삶을 위협하는 3대 골절과 겨울철 낙상사고 예방과 대처법까지 자세히 알아본다.
✔️ 이런 분 낙상과 골절에 치명적이다
- 약을 많이 먹고 있다
- 하체 근육이 부쩍 줄었다
- 야간뇨가 잦다
- 골밀도가 낮다(특히 폐경기 여성)
골다공증 낙상 골절 막는 방법 특히 폐경기 여성 주의 정보 추천 무엇이든 물어보세요 다시보기
✔️ 골다공증과 골절 이렇게 막아라 - 골다공증 약 반드시 먹어라
- 골절 막는 3대 영양소 칼슘, 단백질, 비타민D 꼭 챙겨 먹어라
- 뼈 지키는 호위무사 근육을 키워라
- 뼈를 괴롭히는 체중부하 운동을 하라
- 겨울철 3가지 걷기는 절대 하지 마라
- 추워도 매일 30분씩 햇빛 샤워를 하라
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* 낙상에 따른 피해
- 입원 및 치료 기간 연장
- 추가 검사, 치료 등 의료비 증가
- 골절‧뇌출혈 등 심각한 손상
- 사망 위험 증가
▶ ※ 자주 발생하는 낙상 사례
-침대에서 내려오다가 다리에 힘이 풀려서 넘어짐
-화장실에서 미끄러져서 넘어짐
-슬리퍼를 신고 걷다가 발에 걸려서 넘어짐
-복도에서 보행기로 걷다가 중심을 잃고 보행기와 함께 넘어짐
-휠체어에 옮겨 타려다가 바퀴가 밀리면서 넘어짐
-밤에 수면 중인 보호자를 깨우지 않고 혼자 화장실에 가려다가 넘어짐
※ 기억해야 할 상황별 낙상 예방법
① 침대에서 발생하는 낙상 예방법
-침대 난간은 항상 올려놓으세요
-침대에서 내려올 때 난간을 내려주세요
-난간을 넘거나 난간 사이로 내려오지 마세요
-자주 사용하는 물건은 침대 가까이에 두세요
-침대 위에 올라서서 옷을 갈아입지 마세요
-침대에서 앉거나 일어날 때 천천히 행동하세요
-침대에서 내려올 때 보호자 침대를 밟지 마세요
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② 화장실에서 발생하는 낙상 예방법
-변기에서 일어날 때 안전바를 잡고 천천히 일어나세요
-샤워 후 옷을 입을 때 반드시 의자에 앉아서 입으세요
-도움이 필요할 때 화장실에 비치된 호출벨을 누르세요
-거동이 불편하면 무리하게 화장실에 가려 하지 말고, 보호자의 도움을 받아서 이동식 소변기‧대변기를 사용하세요
심각한 결과를 초래할 수 있는 ‘낙상’ 예방 위해 꼭 알아야 할 주의사항
③ 보행 중 발생하는 낙상 예방법
-자신의 보행능력을 과대 평가하지 말고, 보행 시에는 반드시 보호자와 동행하세요
-신발은 바닥이 미끄럽지 않고, 발에 맞는 것을 착용하세요
-수액 걸이를 사용 중이면 무게를 실어서 기대지 말고, 에스컬레이터 대신 엘리베이터를 사용하세요
④ 야간에 발생하는 낙상 예방법
-취침 전에는 화장실에 꼭 다녀오세요
-병실이 어두울 때는 반드시 개인 간접등을 켜고 움직이세요
-보호자가 부재중이거나 수면 중일 때 도움이 필요하면 호출벨을 눌러주세요
⑤ 휠체어 사용 중 발생하는 낙상 예방법
-휠체어 사용 전 반드시 바퀴를 고정하고 사용하세요
-휠체어에 앉을 때는 깊숙이 앉아서 등받이에 몸을 밀착시키세요
-필요 시 안전벨트를 사용하세요
-경사로에서는 보호자나 주변 직원의 도움을 받으세요
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⑥ 보행기 사용 중 발생하는 낙상 예방법
-보행기 사용법을 숙지하고 사용하세요 -반드시 바퀴를 고정한 후 키에 맞춰 높낮이를 조절하세요 -보행 시에는 보행기에 몸을 완전히 기대지 말고, 신체와 여유 공간을 두세요
⑦ 기타 낙상 관련 안내사항
-노란색 ‘낙상 고위험’ 팔찌를 착용했으면 더욱 주의하세요
-보호자와 간병인은 환자와 항상 함께하고, 가까이에서 도와주세요
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