무엇이든 물어보세요 뼈, 혈관, 뇌까지 망가뜨린다! 근감소증 방지 건강 습관 추천 오늘방송 정보 다시보기

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무엇이든 물어보세요 방송에서는 뼈, 혈관, 뇌까지 망가뜨린다! 근감소증 방지 건강 습관 추천이 방송에서 소개되어 화제가 되었습니다!

◆ 기획 의도 :

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근육량은 30대부터 줄어들기 시작해 70대가 되면 절반 수준이 된다. 근육량이 감소하는 것을 노화의 한 과정으로 여기기 쉽지만, 일상생활에 위협을 느낄 만큼 근육이 제 기능을 못 할 때는 근감소증을 의심해봐야 하는데. 당뇨병, 심장질환, 치매까지 야기한다는 근감소증! 근감소증의 대표적인 증상부터 근육을 지키는 다양한 운동법까지 근감소증에 대해 자세히 알아본다.

● 근감소증, 우습게 보면 안 되는 이유

• 근육은 에너지 저장고, 부족하면?> 당뇨병 위험 4배 증가
• 근육은 신경 자극제, 부족하면?> 치매 위험 50% 증가
• 근육은 뼈의 호위무사, 부족하면?> 골절, 골다공증 위험 3배 증가
• 근육은 혈관 보호제, 부족하면?> 심뇌혈관질환 76% 증가

● 근감소증, 이럴 때 의심하세요

• 횡단보도를 한 번에 건너기 힘들다
• 10개 이상 계단을 한 번에 오르기 힘들다
• 일어날 때 벽을 잡고 일어난다
• 4.5kg 무게를 들기 힘들다

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방송에 대해서 궁금하신 분들이 많으실텐데요! 그럼 뼈, 혈관, 뇌까지 망가뜨린다! 근감소증 방지 건강 습관 추천 오늘방송 정보에 대해서 상세하게 알아볼까요?

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무엇이든 물어보세요 뼈, 혈관, 뇌까지 망가뜨린다! 근감소증 방지 건강 습관 추천 오늘방송 정보

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● 근육 부자 되는 똑똑한 식이요법

• 매일 매끼 단백질 식품 ‘달걀 크기’만큼 먹어라
• ‘동물성 단백질’과 ‘식물성 단백질’을 함께 먹어라
• 단백질 식품, ‘유산균’과 함께 먹어라
• 하루 5잔의 ‘물’을 마셔라

● 단백질 식품

우리가 잘 아는 단백질 식품
: 소고기(살코기), 닭가슴살, 우유, 달걀, 두부, 서리태

우리가 잘 모르는 단백질 식품
: 시금치, 브로콜리, 연어, 새우, 아몬드, 귀리

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내 보험료, 오를까 내릴까? 의료 건강 보험 보험료 변경 바뀌는 점 총정리 정보 다시보기와 같은 건강, 음식, 생활과학, 실생활경제를 포함 각 가지 생활정보 등 실생활에 꼭 필요한 아이템을 선정, 스튜디오에 전문연사를 초대해 정확한 지식을 전달하는 한편, 취재를 통해 현장감 있는 정보를 제공하고 있습니다.

또한 전화상담석, 시청자전화 등을 마련, 시청자와 함께 뼈, 혈관, 뇌까지 망가뜨린다! 근감소증 방지 건강 습관 같은 정보를 교감하는 방송이 되고자 노력하고 있습니다.

무엇이든 물어보세요 뼈, 혈관, 뇌까지 망가뜨린다! 근감소증 방지 건강 습관 추천 방송 다시보기

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