생로병사의 비밀 873회 맨발로 걸으면 생기는 일, 효능, 방법, 운동 효과, 시간, 장소 정보 방법

theJungs 2023. 7. 5.

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생로병사의 비밀 873회 맨발로 걸으면 생기는 일, 효능, 방법, 운동 효과, 시간, 장소 정보 방법 편에서는 4주간의 맨발 걷기가 가져온 놀라운 변화를 수요일 밤 10시 KBS1TV<생/로/병/사/의 비밀>에서 확인해 보고, 누구나 안전하게 실천할 수 있는 올바른 맨발 걷기 방법을 알아본다.

생로병사의 비밀 873회 맨발로 걸으면 생기는 일, 효능, 방법, 운동 효과, 시간, 장소 정보 방법

전국에서 불고 있는 맨발 걷기 열풍! 산과 숲, 바닷가, 그리고 도심 공원에서까지 맨발로 걷는 사람들을 볼 수 있다. 걷기가 건강에 좋다는 사실은 익히 잘 알려져 있다. 이들이 신발을 벗어 던지고 맨발을 선택한 이유는 뭘까? 운동을 넘어 일상으로 스며든 맨발 걷기의 매력을 알아본다.

발에 닿는 시원한 감촉, 흙의 기분 좋은 질감, 자연과 하나 되는 즐거움, 맨발로 걸으면 보이고, 느껴지고, 달라지는 것들. 맨발 걷기를 실천하는 사람들은 입을 모아 “건강”을 꼽았다. 과연 맨발 걷기는 우리 몸에 어떤 변화를 가져올까? KBS1 <생/로/병/사/의 비밀>에서 맨발 걷기가 우리 건강에 미치는 영향에 대해 알아본다.

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■ 신발을 벗어 던진 사람들

6년 전 암 수술을 받은 뒤 항암 치료로 인한 극심한 후유증을 겪었다는 김현정(가명) 씨. 전원생활을 시작하며 건강 회복에 전념하던 그녀에게 또 다른 고통이 찾아왔다. 류마티스 관절염으로 걷기는커녕 발을 딛기조차 힘들었다는데... 걷기를 포기하지 않기 위해 선택한 것은 맨발이었다. 과연 맨발 걷기는 그녀의 일상을 어떻게 바꾸었을까?

매일 아침 혈압을 재는 것으로 하루를 시작하는 이정학 씨. 3년 전 대장암 진단 이후 건강에 적신호가 켜지면서 혈압 수치가 정상 범위를 벗어났다. 건강을 찾기 위한 운동을 고민하던 이정학 씨는 맨발 걷기를 시작했다. 신발을 신고 걷는 것보다 맨발 걷기를 택한 이유가 있다는데...

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과연 맨발 걷기는 신발을 신고 걷는 것에 비해 어떤 차이가 있었을까? 다양한 실험을 통해 맨발 걷기의 효과를 검증해 본다.

맨발걷기의 건강상의 이점

맨발걷기는 고대부터 내려온 전통적인 건강법입니다. 현대 의학에서도 맨발걷기가 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 발표되고 있습니다. 맨발걷기는 무료로 할 수 있는 운동이며, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 맨발걷기를 통해 건강을 개선해 보세요.

맨발걷기의 건강상의 이점

맨발걷기는 발 마사지를 받는 것 같은 지압 효과가 있습니다. 발에는 인체의 모든 장기와 연결된 365개의 경혈이 있습니다. 맨발로 걸으면 발바닥의 지압점이 자극되어 혈액 순환이 좋아지고, 신진대사가 활발해집니다.
맨발걷기는 발바닥의 아치를 자극해 혈액순환을 개선합니다. 발바닥의 아치는 혈액이 발바닥으로 흐르는 통로 역할을 합니다. 맨발로 걸으면 발바닥의 아치가 자극되어 혈액순환이 좋아집니다.
맨발걷기는 신체와 지구가 만나 신체의 균형을 되찾는 데 도움이 됩니다. 신발을 신고 걸을 때는 신발 밑창이 땅의 충격을 흡수합니다. 맨발로 걸을 때는 신발 밑창이 없기 때문에 땅의 충격이 직접 발바닥으로 전달됩니다. 이로 인해 발바닥의 근육과 인대가 강화되고, 신체의 균형이 좋아집니다.
맨발걷기는 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 맨발로 땅을 밟으면 발바닥의 지압점이 자극되어 엔돌핀이 분비됩니다. 엔돌핀은 행복감을 주는 호르몬입니다. 맨발로 걸으면 스트레스를 해소하고 마음을 안정시키는 데 도움이 됩니다.

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맨발걷기의 방법

맨발걷기는 무료로 할 수 있는 운동이며, 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 맨발걷기를 시작하기 전에 발을 깨끗이 씻고, 발톱을 짧게 깎는 것이 좋습니다. 맨발로 걸을 때는 푹신한 땅보다는 딱딱한 땅을 걷는 것이 좋습니다. 맨발걷기를 처음 시작할 때는 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려가세요.

맨발걷기의 주의사항

맨발걷기를 할 때는 푹신한 땅보다는 딱딱한 땅을 걷는 것이 좋습니다.
맨발걷기를 처음 시작할 때는 짧은 시간부터 시작하여 점차 시간을 늘려가세요.
맨발로 걷다가 발에 상처가 나면 즉시 중단하고 의사의 진찰을 받으세요.

👉20대~30대, 40대~50대, 노년층 연령대별 건강검진 항목 추천 확인

■ 발이 건강해야 전신이 건강하다

맨발로 국내외의 산을 등반하는 맨발의 청춘, 박석주(72) 씨. 맨발 생활 20년째 지금껏 성인병 하나 없이 건강을 유지하고 있다는데... 맨발 걷기로 단련된 박석주 씨의 두 발은 어떤 상태일까?

제2의 심장이라 불릴 만큼 중요한 역할을 하는 발은 전신 건강의 뿌리다. 우리의 건강을 지탱해 주는 발이 건강해야 전신이 건강하다. 발 건강의 핵심, 풋 코어 근육에 주목하라! 발 근육을 자극하는 맨발 걷기 효과의 비밀을 살펴보고, 튼튼하고 탄력 있는 풋 코어를 기르는 방법을 소개한다.

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■ 맨발로 걸으면 생기는 놀라운 변화

포항시 북구보건소에서는 54명 참가자를 모집하여 100일간의 맨발 걷기 프로젝트를 시작했다. <생로병사의 비밀> 제작진은 이들 중 대사 질환, 비만 등 건강 개선이 필요한 3인을 선정하여 4주간 관찰해 봤다. 하루 한 시간의 꾸준한 맨발 걷기는 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미쳤을까?

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