생로병사의 비밀 871회 무릎통증, 퇴행성 관절염, 무릎이 망가지는 습관과 원인, 건강한 무릎 지키기 정보 방법
생로병사의 비밀 871회 무릎통증, 퇴행성 관절염, 무릎이 망가지는 습관과 원인, 건강한 무릎 지키기 정보 방법 편에서는 무릎은 일상 속 이동 수단이 되어주고, 건강 및 여가를 위한 운동에도 사용된다. 그러나 우리가 일상 속 인지하지 못한 생활 자세와 동작으로 인해 우리의 무릎은 망가질 수 있다. 오는 871회 <생로병사의 비밀>에서 흔하지만 잘 모르는 무릎통증, 퇴행성 관절염, 무릎이 망가지는 습관과 원인, 건강한 무릎 지키기 정보 방법 실체를 파헤친다.
생로병사의 비밀 871회 무릎통증, 퇴행성 관절염, 무릎이 망가지는 습관과 원인, 건강한 무릎 지키기 정보 방법
무릎은 일상 속 이동 수단이 되어주고, 건강 및 여가를 위한 운동에도 사용된다. 그러나 우리가 일상 속 인지하지 못한 생활 자세와 동작으로 인해 우리의 무릎은 망가질 수 있다. 건강보험심사평가원 통계에 따르면, 2021년 퇴행성 관절염 진단을 받은 환자는 약 ‘400만 명’에 이른다. 한번 손상된 무릎은 회복이 어렵고, 손상된 무릎을 안고 살아야 한다.
무릎을 오래도록 건강하게 지킬 수 있는 방법은 무엇일까? 2023년 6월 7일 수요일 밤 10시 KBS1TV <생/로/병/사/의 비밀>에서 그 방법에 대해 알아본다.
담당 PD, 무릎을 들여다보다
이 방송을 연출한 정승우 PD는 만 27년을 제작에 몸담은 교양, 다큐 PD이다. 틈틈이 자전거와 달리기를 하던 정 PD의 무릎에 이상 신호가 온 건 53세에 접어들던 해, 병원의 진단은 ‘대퇴골 활차구 연골 소실’ 이었다. 정 PD는 본인의 재활 과정을 기록해 무릎이 망가지는 습관과 원인에 대해 알아보기로 했다.
퇴행성 관절염은 왜 오는가?
등산을 즐기는 신미경, 박승일 씨. 산을 오를 때는 즐겁지만, 내려올 때는 상황이 다르다. 연골 손상으로 인한 무릎 통증 때문이다. 보호대와 스틱 없이는 편안한 하산이 어렵다. 건강한 산행을 즐기는 이들도 피할 수 없는 퇴행성 관절염. 왜 오는 것일까?
건강보험심사평가원 통계에 따르면 연령대별 남녀 퇴행성 관절염 환자 수(2021)는 50 ~ 60대에 가장 많이 발병하는 것으로 나타났다. 특히 60대 여성 환자가 높은 비율을 차지하고 있는데, 왜일까?
서울대병원 정형외과 노두현 교수는 여성과 남성의 신체 구조 차이를 역학적으로 분석하여 이에 관해 설명한다. 그 차이는 무엇일까?
되돌릴 수 없는 연골, 재생할 순 없을까?
테니스 마니아인 김용고 씨는 지난해 퇴행성 관절염 2기와 반월상 연골판 손상 진단을 받았다. 이에 대한 진단은 수술적 치료가 아닌, 운동 보존 치료였다. 실제로 한 달 동안 운동 치료를 꾸준히 한 김용고 씨의 무릎에는 어떤 변화가 일어났을까? 축구를 즐겨 했던 이성우 씨는 ‘자가늑연골세포 이식술’을 스노보드를 즐겨 탄 김나현(가명) 씨는 ‘동종 제대혈 유래 줄기세포 이식술’을 앞두고 있다.
회복되지 않는 연골, 그러나 초기에 대응한다면 일부 복원할 수 있다. ‘무릎 통증’이라는 공통점을 가진 두 사람이 다른 수술을 받게 된 이유는 무엇일까? 두 수술의 차이와 효과에 대해서 알아본다.
먼지와 함께 사라진 무릎 건강
양쪽 무릎 통증에 시달리던 이점례 씨는 얼마 전 퇴행성 관절염 1기 진단을 받았다. 원인은 일상 속에서 쪼그려 앉는 자세 등 잘못된 자세가 반복된 것. 그렇다면 일상 속에서 우리가 알지 못했던 잘못된 자세와 동작은 무엇일까?
무릎 건강을 지키기 위한 PD의 실험 분석, 결론은?
연골 소실을 겪고, 생활 자세와 운동 동작이 무릎에 미치는 영향이 궁금해진 정 PD, 직접 실험에 참여해 이를 분석해 보기로 한다. 한국스포츠정책과학원에서 정 PD를 실험 모델로 하여 생활 자세와 운동 동작이 무릎에 미치는 하중 값에 대해 측정했다.
고려대학교 기계공학부 근골격생체역학연구실에서는 이 하중 값을 기초로 하며, 정 PD 무릎 MRI로부터 도출한 3D 시뮬레이션을 통해 각 자세와 동작이 무릎에 미치는 구체적인 결과를 분석하였다.
운동 동작인 테니스 백핸드, 축구, 달리기, 점프 착지 vs 생활 자세인 서 있기, 쪼그려 앉기, 걷기, 계단 내려오기 중 가장 많은 <하중> 값을 보이는 동작과 자세는 무엇일까? 또, 하중보다 더 중요한 <응력>과 <응력 지속 시간> 개념은 무엇일까?
무릎이 망가지는 습관과 원인, 무릎 통증 치료 방법 소개
무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나입니다. 하지만 우리는 종종 일상생활에서 무릎을 많이 사용합니다. 그 결과로 무릎 관절은 매우 높은 부하를 감당하게 되며, 오랜 시간 동안 균등하게 사용하지 않을 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 무릎이 망가지는 습관과 원인, 그리고 무릎 통증 치료 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
습관과 원인
무릎이 망가지는 습관 중 가장 큰 것은 앉아서 일하기입니다. 우리는 일상생활에서 많은 시간을 앉아서 보내기 때문에 이러한 습관은 피할 수 없습니다. 하지만 앉아서 일할 때 올바른 자세를 유지하면 무릎 관절에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 무릎 관절을 과도하게 사용하거나 운동하지 않는 것도 무릎 관절에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 습관은 무릎 통증의 원인이 될 수 있습니다.
무릎 관절은 인체에서 가장 복잡한 관절 중 하나입니다. 무릎을 이루는 뼈, 연골, 인대, 근육, 힘줄, 신경 등 많은 요소가 조화롭게 작용해야 원활한 움직임이 가능합니다. 하지만 이러한 요소들 중 어떤 하나라도 문제가 생기면 무릎 통증이 발생할 수 있습니다. 무릎 통증의 원인은 다양하지만, 주로 외상, 과부하, 나이, 비만 등이 원인이 될 수 있습니다. 이러한 원인들은 무릎 관절에 부담을 주어 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎 통증 치료 방법
무릎 통증이 발생하면 무릎 관절에 압력을 줄이는 것이 가장 중요합니다. 이를 위해 무릎 관절을 휴식시키고 얼음으로 충분히 냉각시켜야 합니다. 또한 무릎 관절 주변 근육을 강화하고 스트레칭을 통해 유연성을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 만약 무릎 통증이 심한 경우 의사를 방문하여 전문적인 치료를 받는 것이 가장 좋습니다.
무릎 통증에 대한 치료 방법은 다양합니다. 물리치료, 약물치료, 수술 등이 있지만, 각각의 경우에 따라 적절한 치료 방법이 달라질 수 있습니다. 무릎 통증이 심한 경우, 스스로 치료를 시도하기 전에 반드시 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 의사는 무릎 통증의 원인을 파악한 후 적절한 치료 방법을 제시할 수 있습니다.
결론
우리는 일상생활에서 무릎을 많이 사용합니다. 따라서 무릎 관절을 망치지 않기 위해 올바른 습관을 유지하고 무릎 통증이 발생하면 적절한 치료를 시도해야 합니다. 무릎 통증은 단순한 것이 아니기 때문에 자가 치료보다는 의사의 치료를 받는 것이 좋습니다. 바른 습관과 전문적인 치료를 통해 무릎 관절을 건강하게 유지하고 우리의 삶의 질을 높일 수 있습니다.
무릎이 망가지는 습관과 원인, 그리고 무릎 통증의 치료 방법에 대해 알려드리겠습니다.
무릎이 망가지는 습관과 원인:
과도한 무릎 부하
긴 시간 동안 힘들게 서 있거나 하드한 운동, 체중 과부하 등으로 인해 무릎에 지나치게 부하를 가하는 습관은 무릎 손상의 주요 원인입니다.
잘못된 자세와 움직임
잘못된 자세로 앉거나 서거나, 틀어진 움직임을 반복적으로 하는 경우 무릎에 부담이 가해져 손상을 초래할 수 있습니다.
부종과 염증
관절염, 트라우마, 과도한 사용 등에 의해 무릎 주변 조직에 부종과 염증이 발생하여 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎 통증 치료 방법:
휴식과 보호
무릎 통증이 심한 경우, 휴식을 취하고 무릎에 부담이 가지 않도록 보호해야 합니다. 중요한 것은 무릎을 너무 많이 움직이거나 압력을 가하지 않도록 하는 것입니다.
물리치료
전문가의 지도 아래에서 무릎 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 물리치료 운동을 수행하는 것이 도움이 됩니다. 물리치료는 통증 완화와 무릎 기능 개선을 도와줄 수 있습니다.
약물 치료
통증을 완화하기 위해 진통제나 항염증 약물을 사용할 수 있습니다. 그러나 이는 증상을 완화하는 일시적인 해결책이므로, 근본적인 원인을 다루는 것이 중요합니다.
수술
심각한 무릎 손상이나 진행성인 경우, 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 퇴행성 관절염, 인공 관절 삽입 등 다양한 형태로 이루어질 수 있습니다.
👉20대~30대, 40대~50대, 노년층 연령대별 건강검진 항목 추천 확인
무릎 통증이 지속되거나 심해진다면 의사와 상담하여 정확한 진단과 개인에 맞는 치료 방법을 받는 것이 중요합니다.
생로병사의 비밀 871회 방송 다시보기
생로병사의 비밀 871회 무릎통증, 퇴행성 관절염, 무릎이 망가지는 습관과 원인, 건강한 무릎 지키기 정보 방법
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