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KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피 만드는 방법 소개

theJungs 2023. 5. 26.
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KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피 만드는 방법 소개
KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피 만드는 방법 소개

KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피를 알려드립니다. 레시피 대로 따라하면 쉽게 맛있는 요리를 만들 수 있는데요! 맛있게 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정를 만들어 드셔보세요!

KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피 만드는 방법 소개

KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피 만드는 방법 소개
KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피 만드는 방법 소개

 

 

드라마 <가면의 여왕>으로 화려하게 본업 복귀한 집밥 퀸 오윤아!
바쁜 일정에도 워너비 몸매를 자랑하는 관리의 여왕, 윤아의 비법은?!
Step.1 나무에서 자란 비타민을 씹어 먹는다(?) 새콤달콤 윤아표 000주스!
Step.2 “돌돌 말아서도 먹고(?)! 얼려서도(?) 먹어요!!!” ★NEW 두부 3종 요리★
이제껏 알던 다이어트 음식 두부 강정은 NO!
저탄수화물 고단백! 힙한 윤아표 다이어트 음식 두부 강정 알려드릴게요♥

 

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집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피
집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피

그. 리. 고. 윤아가 만난 그녀...! 바로 체조요정 손연재♥
TOP관리요정! 손연재가 알려주는 초간단 리듬체조 속성 클래스부터
연재의 입맛까지 사로잡은 윤아표 음식까지 전/격/공/개!

 

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■ 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 요리 재료

[기본 재료]

얼린 두부 1모 (300g), 감자전분 3T, 맛술 1T, 소금 0.5t, 통후춧가루 0.5t, 대파 흰대 1대, 다진 마늘 1T, 식용유 약간, 통깨 약간

(*두부는 부침두부 제품을 사용하면 더 단단하게 잘 얼어요 ~ / 포장 그대로 얼리기 때문에 무첨가제 제품이면 더욱 좋아요!)

[양념 소스]

고추장 1T, 케첩 2T, 맛술 4T, 올리고당 4T, 맛간장 2T, 매실청 2T, 굴소스 2T, 후추 약간

[양념장]

맛간장 5T, 레몬즙 2T, 올리고당 1T, 후추 약간, 청양고추 1개, 홍고추 1개

(*양념장은 입맛에 따라 가감해도 좋아요 ~ )

아래 버튼을 누르시면 편스토랑 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 재료를 바로 확인하실 수 있습니다!

 

📌편스토랑 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 재료

 

집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피
집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피

📌 방송 후 업데이트 됩니다.

※ 참고: 방송 레시피 계량 기준

  • 1컵 = 200cc = 200ml
  • 1큰술(1T) = 15cc = 15ml
  • 1작은술(1t) = 5cc = 5ml
  • 약간이나 조금 = 1/8 작은술 정도

오윤아와 손연재의 깜짝 인연이 공개된다.

26일(금) 방송되는 KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’에서는 19년 차 배우 오윤아의 철저한 자기 관리 비법이 공개된다. 이 과정에서 오윤아는 평소 아끼는 동생인 대한민국 체조요정 손연재와 만난다. 웃음과 행복이 가득한 두 사람의 만남이 주목된다.

이날 공개되는 VCR 속 오윤아는 요즘 꽂혀 있다는 음료수를 마시며 아침을 시작했다. 오윤아는 워너비 몸매를 자랑하는 관리의 여왕답게 “평소 음료수 많이 마시게 되는데, 요즘은 건강하게 이걸 만들어 마신다”며 천연 비타민으로 불리는 ‘비타민 나무’ 열매로 특별한 두부 강정를 만들어 먹는 모습을 공개해 모두의 관심을 모았다. 이어 오윤아는 고단백 식재료 두부를 활용해 두부 3종 요리도 만들었다. 다이어트 식단이지만 맛까지 챙긴 건강한 메뉴가 눈길을 사로잡았다.

■ 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 만드는 법 레시피

  1. 재료 준비② 해동한 두부는 포장을 뜯어 흐르는 물에 씻어주고, 양손 사이에 넣고 꾹 눌러 물기를 짜준다.③ 대파는 잘게 다져 준비한다.(*조미료는 입맛에 따라 가감해도 좋아요 ~ )
  2. ④ 볼에 고추장 1T, 케첩 2T, 맛술 4T, 올리고당 4T, 맛간장 2T, 매실청 2T, 굴소스 2T, 후추 약간을 넣어 양념 소스를 만든다.
  3. (*스펀지처럼 눌러도 으깨지지 않으면 잘 해동된 상태입니다^^)
  4. ① 얼린 두부는 팩 채로 따뜻한 물에 약 10분 간 해동한다.
  1. 손질한 두부는 키친타월로 물기를 제거한 뒤 주사위 모양으로 썰어준다.
  2. 썰어둔 두부에 감자전분 3T, 맛술 1T, 소금 0.5t, 통후춧가루 0.5t를 넣고 버무리며 섞어준다.
  3. (*위생백에 넣고 버무려주면 더 간편하게 섞을 수 있어요 ~ )
  4. 식용유를 두른 팬에 2의 두부를 넣고 노릇노릇하게 구워내 건진다.
  5. 이어 달궈진 팬에 다진 대파와 다진 마늘 1T를 넣고 파마늘 기름을 내준다.
  6. 파마늘 향이 올라오면 구운 두부를 넣고 같이 볶아준다.
  7. 이후 강정 소스를 조금씩 붓고 함께 볶아준 뒤, 깨를 뿌려주면 완성!
  8. (*소스는 넉넉한 양이기에 한번에 다 붓지말고 두부에 버무려질 정도만 넣어주세요 ~ / 기호에 따라 볶을 때 물로 간을 조절해줘요 ~ )

아래 버튼을 누르시면 편스토랑 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 만드는 방법 레시피를 바로 확인하실 수 있습니다!

 

📌편스토랑 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피 만드는 방법

 

 

 

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📌편스토랑 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 레시피 만드는 방법

 

오윤아가 이 메뉴들로 정성스럽게 도시락을 준비해 찾아간 곳은 체조요정 손연재의 스튜디오. 오윤아와 손연재는 마주하자마자 활짝 웃으며 반가워했다. 알고 보니 두 사람은 6년 전 예능 프로그램에 함께 출연하며 인연을 맺었고 지금까지 끈끈한 친분을 이어오고 있다고. 이에 오윤아는 손연재의 결혼식에 참석해 축하해 줬다고 밝히며 결혼식 에피소드를 공개하기도 했다.

 

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손연재의 스튜디오에 방문한 만큼 이날 오윤아는 손연재와 가볍게 몸풀기 운동도 함께 했다. 오윤아가 운동복으로 갈아입고 등장하자 ‘워너비 몸매’로 불리는 오윤아의 피지컬에 스페셜MC 오마이걸 효정은 “정말 멋지다”라고 감탄했다. 하지만 놀라기에는 일렀다. 오윤아가 스트레칭과 간단한 리듬체조 동작들을 배우며 어마어마한 유연성을 보여준 것. 일일 선생님 손연재는 연신 “잘한다”고 격려하며 오윤아의 스트레칭의 강도를 높여 웃음을 줬다.

두 사람은 함께 운동 후 오윤아가 준비해온 두부 3종 메뉴와 두부 강정로 식사를 하며 수다의 시간을 가졌다. 오윤아와 손연재의 6년 동안 이어진 끈끈한 인연, 손연재도 놀란 오윤아의 유연성과 철저한 자기 관리 비법, 1년 만에 훌쩍 자란 오윤아 아들 민이의 근황까지 모두 확인할 수 있는 KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’은 5월 26일 금요일 저녁 8시 30분 방송된다.

KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 편 다시보기

KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부 강정 편 다시보기

 

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*레시피는 편스토랑 인스타그램에서도 확인할 수 있습니다♥
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