KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부밥 만두 레시피 만드는 방법 소개
KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부밥 만두 레시피를 알려드립니다. 레시피 대로 따라하면 쉽게 맛있는 요리를 만들 수 있는데요! 맛있게 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부밥 만두를 만들어 드셔보세요!
KBS 편스토랑 집밥퀸 오윤아 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부밥 만두 레시피 만드는 방법 소개
드라마 <가면의 여왕>으로 화려하게 본업 복귀한 집밥 퀸 오윤아!
바쁜 일정에도 워너비 몸매를 자랑하는 관리의 여왕, 윤아의 비법은?!
Step.1 나무에서 자란 비타민을 씹어 먹는다(?) 새콤달콤 윤아표 000주스!
Step.2 “돌돌 말아서도 먹고(?)! 얼려서도(?) 먹어요!!!” ★NEW 두부 3종 요리★
이제껏 알던 다이어트 음식 두부밥 만두은 NO!
저탄수화물 고단백! 힙한 윤아표 다이어트 음식 두부밥 만두 알려드릴게요♥
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그. 리. 고. 윤아가 만난 그녀...! 바로 체조요정 손연재♥
TOP관리요정! 손연재가 알려주는 초간단 리듬체조 속성 클래스부터
연재의 입맛까지 사로잡은 윤아표 음식까지 전/격/공/개!
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■ 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부밥 만두 요리 재료
[기본 재료]
라이스페이퍼 6장, 뜨거운 물 1L
[만두 소]
두부 300g, 양배추 1/6통, 달걀 2개, 우유 약간, 당근 1/3개, 애호박 1/3개, 팽이버섯 1/2개, 청양고추 1개, 굴소스 1T, 소금 약간, 후추 약간
[양념장]
맛간장 5T, 레몬즙 2T, 올리고당 1T, 후추 약간, 청양고추 1개, 홍고추 1개
(*양념장은 입맛에 따라 가감해도 좋아요 ~ )
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📌편스토랑 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부밥 만두 재료
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※ 참고: 방송 레시피 계량 기준
- 1컵 = 200cc = 200ml
- 1큰술(1T) = 15cc = 15ml
- 1작은술(1t) = 5cc = 5ml
- 약간이나 조금 = 1/8 작은술 정도
오윤아와 손연재의 깜짝 인연이 공개된다.
26일(금) 방송되는 KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’에서는 19년 차 배우 오윤아의 철저한 자기 관리 비법이 공개된다. 이 과정에서 오윤아는 평소 아끼는 동생인 대한민국 체조요정 손연재와 만난다. 웃음과 행복이 가득한 두 사람의 만남이 주목된다.
이날 공개되는 VCR 속 오윤아는 요즘 꽂혀 있다는 음료수를 마시며 아침을 시작했다. 오윤아는 워너비 몸매를 자랑하는 관리의 여왕답게 “평소 음료수 많이 마시게 되는데, 요즘은 건강하게 이걸 만들어 마신다”며 천연 비타민으로 불리는 ‘비타민 나무’ 열매로 특별한 두부밥 만두를 만들어 먹는 모습을 공개해 모두의 관심을 모았다. 이어 오윤아는 고단백 식재료 두부를 활용해 두부 3종 요리도 만들었다. 다이어트 식단이지만 맛까지 챙긴 건강한 메뉴가 눈길을 사로잡았다.
■ 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부밥 만두 만드는 법 레시피
재료 준비
① 두부는 체에 밭쳐 물기를 빼고 으깨준다.
② 양배추, 당근, 애호박은 잘게 채 썰어 준비한다.
③ 팽이버섯은 밑동을 자르고 가닥가닥 찢어준다.
④ 달걀을 볼에 담고 우유와 소금, 후추로 간을 해 섞어서 달걀물을 준비한다.
⑤ 청양고추와 홍고추를 잘게 다져준 뒤 볼에 담고
맛간장 5T, 레몬즙 2T, 올리고당 1T, 후추 약간을 섞어 양념장을 만든다.
팬에 으깬 두부를 넣고 수분을 날릴 정도로 볶아준다.
이어 팬에 기름을 살짝 두르고 채썬 양배추를 넣은 뒤 굴소스 1T, 소금, 후추를 뿌려 볶아준다.
이어 당근, 애호박, 팽이버섯도 소금, 후추를 뿌려 볶아준다.
이후 달걀물도 기름을 두른 팬에 넣고 고슬고슬하게 스크램블로 볶아 소를 완성한다.
볼에 뜨거운 물을 준비하고 라이스페이퍼를 넣었다 빼서 준비한다.
물에 적셔진 라이스페이퍼에 볶은 소 (두부, 달걀, 당근, 애호박, 팽이버섯)를 넣고 돌돌 말아주면 완성!
(*완성한 두부밥만두는 미리 만든 양념장을 찍어먹으면 더 맛있어요!)
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📌편스토랑 저탄수화물 고단백 다이어트 음식 두부밥 만두 레시피 만드는 방법
오윤아가 이 메뉴들로 정성스럽게 도시락을 준비해 찾아간 곳은 체조요정 손연재의 스튜디오. 오윤아와 손연재는 마주하자마자 활짝 웃으며 반가워했다. 알고 보니 두 사람은 6년 전 예능 프로그램에 함께 출연하며 인연을 맺었고 지금까지 끈끈한 친분을 이어오고 있다고. 이에 오윤아는 손연재의 결혼식에 참석해 축하해 줬다고 밝히며 결혼식 에피소드를 공개하기도 했다.
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손연재의 스튜디오에 방문한 만큼 이날 오윤아는 손연재와 가볍게 몸풀기 운동도 함께 했다. 오윤아가 운동복으로 갈아입고 등장하자 ‘워너비 몸매’로 불리는 오윤아의 피지컬에 스페셜MC 오마이걸 효정은 “정말 멋지다”라고 감탄했다. 하지만 놀라기에는 일렀다. 오윤아가 스트레칭과 간단한 리듬체조 동작들을 배우며 어마어마한 유연성을 보여준 것. 일일 선생님 손연재는 연신 “잘한다”고 격려하며 오윤아의 스트레칭의 강도를 높여 웃음을 줬다.
두 사람은 함께 운동 후 오윤아가 준비해온 두부 3종 메뉴와 두부밥 만두로 식사를 하며 수다의 시간을 가졌다. 오윤아와 손연재의 6년 동안 이어진 끈끈한 인연, 손연재도 놀란 오윤아의 유연성과 철저한 자기 관리 비법, 1년 만에 훌쩍 자란 오윤아 아들 민이의 근황까지 모두 확인할 수 있는 KBS 2TV ‘신상출시 편스토랑’은 5월 26일 금요일 저녁 8시 30분 방송된다.
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신상출시 편스토랑
미식가 스타들이 혼자만 먹기에는 아까운 필살의 메뉴를 공개, 이 중 승리한 메뉴가 방송 다음 날 전국 편의점에 출시되는 신개념 신상 ...
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*레시피는 편스토랑 인스타그램에서도 확인할 수 있습니다♥
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※ 메뉴 항목과 가격은 각 매장의 사정에 따라 기재된 내용과 다를 수 있습니다.
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